睡前半小时喝牛奶好吗

牛奶是一种好东西,喜欢喝牛奶的人基本上都是身体健壮,少生病的人,而随着生活水平的大力发展,牛奶基本上进入了千万百姓家里,人们随时都可以喝到新鲜的牛奶,给身体带来丰富的营养补充,喝牛奶有时间的影响,例如不少人喜欢睡前半小时喝牛奶,那么,这种喝牛奶的方式好吗?

营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用,晚上睡前半小时喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

牛奶晚上喝比早上喝好,据报道,睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现,睡前喝一杯热牛奶,可使人很快入睡,而且后半夜睡得更香甜,特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说,其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶,势必对白天的学习和工作有一定影响,所以,还是晚上睡前半小时喝好。

牛奶的营养价值非常高,含有丰富的维生素蛋白质,是儿童身体生长最好的补充之一,家里有条件的人士可以每天为孩子们准备一些牛奶,而睡前半小时喝牛奶还可以促进睡眠,因此,多喝牛奶是益处非常大的,希望大家了解一下。

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