饮食养生 球迷四餐需养眼

最近世界杯正在火热开踢,不少球迷彻夜等候在电视机或者电脑旁,就只为了能看见喜欢的球队大放光彩。不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品,再喝点冰啤酒和饮料,其实这样很容易暴饮暴食,或者吃得太快,而导致急性胃痉挛等肠胃病。

三餐多吃“养眼食品”

有关医学专家告诉记者,熬夜看球是对身体最直接的损害,正常的一日三餐一定要科学且健康,每一餐除了要补充体力外,因看球而长时间用眼,所以还要注重对眼睛的养护。

据介绍,早餐要以护眼食品为主,如动物肝脏、深绿色食品、黄绿色食品和黄色水果都富含维生素A和胡萝卜素,对熬夜者的养眼有明显作用。另外,早餐还应多吃易消化的食物,如西红柿、黄瓜、生菜等。切勿吃油条、油饼等油炸食品,油炸食品可造成酸性体质,酸性体质的人免疫力会下降,上班也会无精打采。还可多吃碱性食品,可使人精神焕发。

第四餐讲究“清淡”

不少球迷喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品,再喝点冰啤酒和饮料,其实这样很容易暴饮暴食,或者吃得太快,而导致急性胃痉挛等肠胃病。专家奉劝,夜间要少喝啤酒,少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品,尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。这一餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类,这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

喝茶比咖啡更健康

熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经,并延长脑部清醒的时间,因此适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。

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